Hvis man har blitt traumatisert av krig, tortur, vold, seksuelle
overgrep, opplevelser som kan ha vært livstruende, katastrofer
og ulykker KAN man få diagnosen PTSD - en posttraumatisk
stresslidelse. Ikke alle får PTSD men noen utvikler denne formen
for angstlidelse.
Symptomer :
Angst, mareritt, urolighet, flashbacks hvor bilder fra traumene
kommer tilbake, frykt for å bli utsatt for nye traumer, vanskeligheter
med konsentrasjon og memorering i perioder, ensomhetsfølelse,
depresjon, utmattelse og panikkangstanfall.
Får man symptomer så trekker man seg lett inn i ett skall som gjør at
man blir veldig begrenset og ikke klarer å se virkeligheten som den er,
selv om det man opplever da føles virkelig for egoet. Mange føler da
bare smerten ved det som er blitt erfart i tidligere traumer. Det kan føles
smertefullt å befinne seg i en slik tilstand og det distanserer en fra å
være den man egentlig er.
Det er mange ganger man ikke skjønner hva som utløser flasbacks
eller mareritt fordi det da ligger på det ubevisste plan. Det kan være
enkle ting som en lukt som vekker minner, bilder eller skriv fra
internett, nyheter, tvprogrammer, mennesker man ser, samtaler ,
musikk etc - alt som berører sansene våre kan trigge oss.
Andre ting som utløser symptomer er fastgrodde tankemønstere og
en sterk identifisering med offerrollen.
Empati og medfølelse kan føles godt når man har vært gjennom
traumer men for mye av det fra andre og for lite av det fra en selv
gjør at man lett havner i en offerrolle. Det å gi seg selv medfølelse,
som i dette tilfellet, vil si at man gir kjærlighet og aksept til seg selv
for den man er og for det som har vært.
Til de som kjenner seg igjen :
Det er viktig å vite at om man har opplevd traumer så er ikke det er
en del av deg. Du har blitt en eller flere erfaringer rikere men det er
ikke deg. Du er heller ikke alene om å erfare traumer mange har
erfart traumer på lik linje med deg og føler det slik som du gjør.
Ser du noe som f.eks på nyheter eller film som trigger deg så prøv
å ikke identifisere deg med hendelsen. Egoet søker seg hele
tiden opp i mot noe å identifisere seg med men prøv heller å ha
medfølelse med mennesket / hendelsen du ser/hører om med empati
og kjærlighet.
Vet du om situasjoner hvor du lett kan føle angst/frykt så observer
tankene dine. Dette er noe man kan trene seg opp til.
Hva som kan hjelpe :
Med min kjennskap til PTSD så har jeg sett at mennesker som har
vært i gruppeterapi for PTSD over tid har hatt god effekt p.g.a
samholdet, forståelsen og omsorgen som kan oppstå i en slik
gruppe. Sjelehenting (en sjamanistisk metode), tankefeltterapi,
kognitiv adferdsterapi og eye movement desensitisation (EMDR)
kan være gode og viktige verktøy å ta i bruk. I sistnevnte eksempel
ber terapeuten ber deg om å huske noe fra den hendelsen du
gjennomgikk. Mens du fremkaller minnene gjør terapeuten bevegelser
i luften med en finger. Du følger bevegelsene med øynene.
Noen leger mener at det å huske en hendelse mens du blir distrahert
hjelper deg å organisere minnene dine slik at de blir mindre
plagsomme. Denne behandlingen ser ut til å virke like godt som
kognitiv atferdsterapi, men er ikke tilgjengelig overalt.
Skrevet av Von
Link til info om sjelehenting :
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar