Kognitiv terapi - effektiv metode mot angst og depresjon

Alle tankene våre, de bevisste og de mer ubevisste, har en kraftig
innvirkning på våre følelser og sinnstemninger. Kognitiv terapi
inneholder en rekke metoder som effektivt kan endre et uønsket
tankemønster.Omfattende forskning og dokumentasjon viser at
kognitiv terapi har en enestående virkning på lidelser som angst
og depresjon.
Mange fastleger, psykiatere og psykologer erkjenner effektiviteten
av kognitiv terapi mot angst og depresjon. Men dessverre vil nok
aldri helsevesenet få nok ressurser til å kunne tilby kognitiv terapi
til alle som har behov for det.Det er derfor stadig flere fastleger og
annnet helsepersonale anbefaler selvhjelpsbøker i kognitiv terapi.



En kjent, akseptert og mye brukt bok innen kognitiv terapi er boken
"tenk deg glad håndboken" av David Burns. Flere forskningsstudier
viser at denne boken har veldig god effekt mot angst og depresjon.
I Engeland og Skottland skriver leger ut denne boken på resept.
Psykolog Egil Tønning, leder av Institut for Kognitiv Terapi i Bergen
anbefaler boken de de fleste pasienter.
De daglige selvhjelpsøvelsene koblet sammen med forståelsen av de
kognitive feilene vi alle gjør hver dag (.f.eks. overgeneraliserer en
uheldig opplevelse til å tro at vi faktisk er mislykkede personer) er
spesielt nyttige. Boken er forøvrig stappfull av nyttige og jordnære
forklaringer, øvelser og eksempler, ukentlige tester, og en daglig
"stemningslogg" som alle kan utføre.
Boken skal ikke leses på engang, men tas ned fra bokhyllen gang etter
gang når du har glemt noe, eller ønsker hjelp til et spesielt problem.

Boken tilpasser kognitiv terapi til å hjelpe mange vedr. de hverdags-
problemene som angår de fleste av oss. Noen eksempler er panikkangst,
fobier, stressproblemer, skyld og mindreverdighetsproblemer.

Boken viser også hvordan du kan fjerne psykiske hindringer for
livsglede, som f.eks. angst for å bli satt på prøve, angst for å snakke i
sosiale sammenhenger, tendens til å utsette viktige arbeidsoppgaver
og tvile på egne evner og dyktighet.

Det er også et stort kapittel vedr. legemidler tilpasset norske forhold.
                                                                ,

Tenk deg glad håndboken" anbefales på det varmeste og koster 

ca. 400,- på de fleste nettsteder..

All info/tekst er hentet på : www.angst-depresjon.no  (noe av teksten er justert av oss)