Frykt - en dominerende følelse
som fører til kvinneundertrykkelse, overgrep mot det hellige feminine
prinsipp, fattigdom, grådighet, undertrykkelse av andre folkegrupper,
misbruk av Moder Jord osv.
Det er frykt som skaper miljøforurensing, global oppvarming, sosial
uro, brudd på menneskerettigheter, terrorisme og globalt sammenbrudd.
Den første frykten
Den første frykten starter allerede når vi ligger i mors liv. Der opplever
vi hennes frykt. Dette er de leksene som vi trenger mest for å lære oss å
forberede oss for den fysiske verden som vi skal møte etter fødselen.
Det er derfor vi allerede i livmoren etablerer mønstrene i vår fremtidige
frykt.
Disse fryktmønstrene ligger derfor dypt rotfestet, og vi har tatt dem inn
ubevisst igjennom navlestrengen. Vi må derfor bruke de bevisste
tankene våre på en klok måte for å begynne å rydde opp i dem.
Hvorfor vi opplever frykt
Vi opplever frykt fordi det er der sinnsroen ligger. Hadde vi ikke visst
hva frykt er ville vi aldri funnet veien til sinnsro. Det er et kjent uttrykk
at man må oppleve mørket for å se lyset. Det er ved å gå inn i dypet av
den frykten som finnes i den menenskelige bevissthet, at vi finner alt
som trengs for å helbrede frykten.
Vestlige utbredte metoder
Det er et utbredt syn i den vestlige verden at de beste metodene for å
bekjempe frykten er enten å begrave den eller eller å møte den ansikt til
ansikt. Ingen av disse metodene er særlig lure. Hvis du undertrykker
frykten kan den når som helst dukke opp i overflaten. Frykten vil
derfor alltid ha makt over deg - og ikke omvendt. Undertrykt frykt vil
ofte gi seg til uttrykk på andre måter som i utgangspunktet ikke virker
åpenbare - som f.eks avhengighet. Hvis du på den annen side tror at du
kan bekjempe frykt ved å møte den modig ansikt til ansikt styrer du den
ganske enkelt til et annet område av sinnet istedet for å helbrede den.
Det kan virke som du har seiret over frykten men på lang sikt har du
egentlig gitt frykten mer makt enn tidligere. Du knytter deg sterkere til
frykten som du har prøvd å overvinne.
Forstå hvor frykten kommer fra
Det å enten unngå frykten eller føle frykten er ikke nok. Du må
forstå hvor frykten kommer i fra og hva den dreier seg om.
Du må fristille energiene som skaper frykt og dermed tillate
frykten å løse seg opp å forsvinne i sinnsro.
Hvordan du kan gjøre dette kommer vi tilbake til lenger ned i
dette innlegget.
Ulike former for frykt
Hverdagssinnets frykt er de fryktformende som bringer forvirring,
smerte og lidelse. De hindrer oss i å endre måten vi vi føler,
tenker og handler på. Disse fryktformene gjør det vondt å leve, og
skaper et ønske om emosjonell og åndelig forandring.
Innen bõntradisjonen (forgjengeren til buddhismen, som baserer
seg masse på tantrisk og sjamanistisk tankesett) inndeler man
frykten i 12 ulike former.
Disse 12 fryktformene er :
1) Frykt for å være deg selv
Frykten for å være deg selv og godta hvem du er og hva du kan
bli er grunnlaget for alle andre fryktformer. Alle andre fryktformer
leder tilbake til denne frykten. Det er den eneste frykten alle
mennesker har (utenom de "opplyste" selvsagt :-), og alle de andre
fryktformene stammer fra denne.
Følelsen av å virkelig bli kjent med deg selv virker skremmende på
hverdagssinnet fordi det endrer på livet ditt.
Når vi blir kjent med denne frykten - forstår den og helbreder den -
helbreder vi alle våre ulike fryktformer.
2) Frykt for andre mennesker
Denne fryktformer er ganske vanlig og de fleste har opplevd å
være redd et annet menenske på et eller annet tidspunkt. Dette skjer
når man mangler innsikt i egen natur. Det skaper en sårbarhet som
gjør at du blir redd for at andre skal såre deg.
3) Frykt for makt og kontroll
Noen mener at det å ha makt og kontroll over en selv er det samme
som å ha det over andre. Dette er ikke sant. Når du har makt og
kontroll over deg selv vil verden naturlig overgi seg naturlig til deg.
"Kunstig makt" og kontroll vil alltid bli en byrde for dem som bruker
dette. Selv makt og kontroll over deg selv vil bli en belastning hvis
du ikke deler dette med andre igjennom kjærlige, sjenerøse og
omsorgsfulle handlinger.
4) Frykt for kjærlighet
Mange mennesker frykter kjærligheten selvom de lengter etter den.
Frykt for kjærlighet er frykt for å bli såret og avvist. Når vi elsker
noen er vi utsatte og sårbare, Vi tror vi er maktesløse i hendene på
den vi elsker. Så når du frykter kjærligheten er du redd hvis du
åpner deg vil det andre mennesket oppdage svakhetene dine og
forkaste deg. Å elske er å gå bakenfor fasaden og gå til det stedet
som er fullt av utrygghet, tvil og lengsler. Det stedet som vi ofte
passer på at ingen får se.
Når du finner mot til å elske fullt og helt vil du helbrede denne
frykten.
5) Frykt for ensomhet
Frykt for ensomhet er frykt for å miste nærhet til eller forbindelse
med andre. Det oppstår når vi føler at vi er utilstrekkelige og ikke
helt eksisterer uten andre. Hvis du er redd for å være alene har
du ikke oppdaget gleden ved ditt eget selskap. Når du overvinner
frykten for å være alene vil livet føles enormt mye rikere.
Paradokset er at når frykten for å blie alene forsvinner vil kontakten
og kommunikasjonen med andre bli dypere og mer tilfredsstillende.
Folk blir trukket mot noen som kjenner seg selv og som er i stand
til å nyte sitt eget selskap.
6) Frykt for selve frykten
For mange mennesker er selve frykten deres største frykt. De
unngår frykten ved å holde seg tilbake fra livet for så å isolere seg
tilbake fra livet og dermed isolere seg og bli ensomme. Frykt for
frykten er ifølge bõntradisjonen ikke aktivert av ytre påvirkninger
(selvom det kan virke slik) - det er hjernen / kroppen lærer seg selv
å bli redd. Det er hjernen som forteller at du skal ha frykt.
7) Frykt for døden
Frykt for døden og dødsprosessen er ikke frykt for selve hendelsen
men for den oppdagelsen som følger med døden : "hva vil skje
etter at jeg er død " ?
Hverdagspersonligheten føler det som om døden er selve av-
slutningen på livet og blir redd. Frykten for døden er en selv-
erkjennelse av at livet er sårbart og ingenting lever evig. Vi blir
hele tiden påminnet om dette ved at nesten daglig blir vitne til at
noe dør og nytt oppstår.
8) Frykt for suksess og fiasko
Frykten for suksess er identisk med frykten for fiasko. Folk
frykter suksess fordi det ikke bare betyr at drømmene deres blir
til virkelighet men at man i tillegg må leve leve ut suksessen og
ta ansvar for den. Det er akkurat det samme som fiaskoen.
Når vi vi mislykkes må vi godta at drømmene gikk i vasken.
Vi må leve med fiaskoen og ta ansvar for den. Den eneste
forskjellen er at suksess skaper mer glans enn fiasko.
Den eneste måten å overvinne denne frykten på er å forstå
hvorfor du fortjener enten suksessen eller fiaskoen. Ut fra denne
forståelsen kommer sinnsroen.
9) Frykt for fattigdom og rikdom
Frykten for enten fattigdom eller rikdom - det å ha for mye eller
å ikke ha nok - er akkurat det samme som frykten for suksess
eller fiasko. Frykten for penger og frykten for fattigdom skaper
sinne, for disse typeene av frykt stammer fra ønsket om å kontrollere
den materielle verden. Men når du er i en tilstand av frykt er det
dermed bortimot umulig å endre den materielle verden før frykten
er helbredet. Ønsket om å ha masse penger stammer fra følelsen
av å være utrygg i verden. For å helbrede frykt for fattigdom og
rikdom er det viktig at du forstår hva du har her i verden.
10) Frykt for fremtiden
De fleste mennesker opplever øyeblikk da de er redde for hva
fremtiden vil bringe. Denne frykten oppstår utifra utilfredshet og
manglende evne til å være fornøyd med hva vi har på det det
emosjonelle og det åndelige planet.
Vi kjenner denne frykten fordi når vi ikke er oss helt bevisst
verdien av det livet vi har rett foran oss i dag. Den emosjonelle
og den åndelige verdien i det nåværende livet vårt er det som
aktiviserer forbindelsen til sinnsroen.
Når vi har etablert denne forbindelsen kan vi aldri mer være redd
for fremtiden.
11) Frykt for prestasjoner og selvaktelse
Denne frykten oppstår når vi blander i sammen prestasjoner og en
følelse av selvaktelse og tror at det er ett og det samme. Vi tror at
hvis vi kan prestere mer vil det styrke selvaktelsen vår samtidig
som vi frykter alle prestasjoner.
Vi føler at vi ikke kan håndtere dem eller takle dem fordi vi har
så lav selvaktelse. Løsningen er å unngå å bli fanget inn i alt dette.
Selvaktelse er det positive resultatet som du kan høste fra denne
prestasjonen.
12) Frykt for krig, terrorisme og sykdom
Denne frykten er en rød tråd som går igjennom hele menneske-
hetens historie. I dag er frykten for krig og terrorisme mer på-
trengende enn noen gang før og grunnen er at mediene er blitt i
stand til bringe krigen inn i alle menneskers stuer. Frykten for
sykdom er også økende. Gjennom medier og generell økt
kunnskap vet vi at truslene om sykdom finnes rundt oss på alle
kanter.
I gamle dager levde folk kortere men de hadde langt mindre
frykt for krig, terrorisme eller sykdom. De var ikke tvunget til
å konfronteres med det hver dag igjennom fjernsyn, film og
aviser.
Janteloven
Når det gjelder norske forhold så har man sett igjennom
generasjoner at vi er styrt av "janteloven" - du skal ikke tro du
er noe. Så vi har en veldig frykt for at andre skal oppfatte oss
som om at vi tror at vi er noe. Vi tør da ikke å skille oss ut -
frykten for ikke å være lik alle andre. Frykt for å stå opp
for oss selv. ("Jante-loven" ble (første gang) beskrevet i Aksel
Sandemoses roman "en flyktning krysser sine spor").
Identifisering av frykt for personlig vekst
Når man ser på listen ovenfor har du kanskje straks identifisert
deg med noen av de forskjellige fryktformene - men det betyr
ikke at du ikke har noen av de andre. Du har kanskje også sett
fryktformene i livet til mennesker som du har rundt deg.
Hvilke sider er du tilfreds med og hvilke vil du forandre på.
Hvilke fryktformer ligger bak de ulike sidene. De forskjellige
fryktformene vi har er ofte skjulte, gjennomtrengende, over-
bevisende, tause og avhenhighetsskapende. De opprettholder
det emosjonelle og det åndelige status quo som preger daglig-
livet vårt. De styrer og påvirker mange handlinger og adferds-
mønstre som vi tar for gitt. Det kan være vanskelig å avdekke
dem og oppdage hvilken påvirkning de har. Frykt påvirker oss
til å bli stående fast og ikke gå inn for forandring. Et viktig
steg mot å forstå frykten i livet ditt er derfor å begynne med å
se på hvilken holdning du har til forandring og det uventede.
Husk at all frykt har sin ende - under alle fryktformene ligger
sinnsroen. I dette innlegget har vi med 2 meditasjoner for å
jobbe med problematikken rundt fryktformene.
Denne meditasjonen vil på en trygg og fredelig måte begynne å
løsne på de båndene som holder deg fast til hver av de 12
fryktformene.
Når du utfører denne meditasjonen vil du få innsikt i hver
fryktform. Begynn med den fryktformen du identifiserer deg
sterkest med. Etter hvert vil du bli i stand til å gjennomarbeide
hver av de andre. Ha det ikke for travelt. Det er viktig å gå
fremover i et rolig og avbalansert tempo.
Meditasjonen :
Fokuser på den frykten som tiltrekker deg mest. Pust langsomt
inn og ut og visualiser at pusten vasker frykten til den er
gjennomsiktig.
Når du har fått til dette ser du for deg at fryktformen går opp
i flammer og brenner ut. Mens den brenner kjenner du at
sinnsroens energi strømmer ut fra hjertet ditt og inn i kropp,
sinn og dagligliv.
Mens du gjør denne meditasjonen vil du føle at en stor tyngde
letter fra skuldrene dine. Du vil bli litt større i både tanker og
handlinger. Frykten vil miste brodden sin. Når du merker dette
puster du langsomt men bevisst inn - og ser for deg at du er
dekket av en glorie av flammer. Ilden brenner opp slike
blokkeringer og avdekker uskyld og renhet.
Utfør denne meditasjonen hver dag i en uke før du begynner
på neste meditasjon (meditasjonen for sinnsro). Du kan gå
tilbake til denne meditasjonen mange ganger, og i forhold
til de forskjellige fryktformene, men du må alltid meditere
på den i en uke før du går videre til neste meditasjon.
Meditasjon 2 : Meditasjon for sinnsro
Sinnsroens energi ligger i dvale i alle ting og venter bare på å bli
vekket til live. Det eneste du trengerfor å vekke den i deg er å
fokusere og å være bevisst.
Meditasjonen :
Lukk først øynene og vær rolig (vanlig normal pust). La deretter
sinnet (tankesmia :-) ditt få føle de omgivelsene du befinner deg i -
sans rommet rundt deg. Send nå ut et ønske om at sinnsroen skal
strømme til deg og fylle hjertet ditt og livet ditt med sine gaver.
Sinnsroen bidrar til å bringe overflod inn i livet ditt gjennom
velvære og lykke - så tillat at den kommer til deg.
Når du begynner å føle sinnsroen strømmer til deg synger du stille
denne bõn-chanten for å befeste forbindelsen. Da vil den ikke gå
tapt men stadig utvikle seg i kvalitet og styrke (chant i den rytmen
du føler er rett :
"Ah Zha Var Rar - Zha Lha Zha Lha - Var Rar Zhu Ah"
- eller du kan bruke andre chanter som du finner rensende.
Man kan jo f.ek.s bruke "Om mani padme hum" hvis det føles rett.
Selv bruker jeg (Tom) "Om Ah Hung Benza Guru Pema Siddhi Hung"
(se eget blogginnlegg : http://sjamanistisk.blogspot.no/2014/11/mantra-om-ah-hung-benza-guru-pema.html )
Det meste av teksten er hentet i fra den bõnpraktiserende forfatteren og terapeuten Christopher
Hansards bok " Tibetanske veier til sinnsro". Teksten her er kun en liten smakebit i forbindelse
med temaene han tar opp i boken. Det står da selvsagt mer om temaet frykt. Bøkene hans er
forøvrig proppfull med gode øvelser (øvelser som skal utføres over tid).
Mr. Hansard er en sann norges og bergensvenn og holder til stadighet workshops her i Bergen
og andre steder i landet) :
Du kan sjekke ut dette på www.ametysten.no (Bergen) og www.christopherhansard.com
Du kan også benytte deg av Hansard som terapeut over skype (mer info på websiden hans).
______________________________________________________________
Bõnpraktiserende mester Tenzin Rinpoche
med en video vedr. temaet frykt.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar