SHAMANIC EXPERIENCE in NORWAY
English website : www.shamanism.no

TANTRASONEN

SKAPERKRAFTEN
www.skaperkraften.no


Tantra og Meditasjon


Den tantriske praksis er basert på blandt annet mye 
meditasjon og det er mange forskjellige meditasjoner 
man kan gjøre for å oppnå en dypere tantrisk selvinnsikt.
 Man trenger ikke være to for å meditere, men har man 
en partner så er det flere av de tantriske meditasjoner man 
kan gjøre i sammen. Hvis man velger å være to
så kan man dele erfaringer fra meditasjonsopplevelsen
 etter at meditasjonen er ferdig. Det er da viktig at man har
 tillit til hverandre og at man lytter og lar den andre parten 
snakke ferdig når hun/han deler fra sitt innerste.
Når man praktiserer tantra kan det være lurt å ha et 
eget rom som du føler det er en ren og god atmosfære i. 
Dette rommet er ditt Hellig rom hvor alle de hverdagslige
 dramaer og unødvendige bekymringer uteblir fra. 
Noen foretrekker å ta en dusj for å rense vekk tunge energier,
 eller for å markere at man trer inn i deHellige energier. 
Tenn gjerne røkelse og telys før du starter 
prosessen.

En fin meditasjonsøvelse man kan gjøre alene eller 
med partner for selvinnsikt og kontakt med 
sitt indre kan gjøres på følgende måte:

1. Pust dypt inn og på hver utpust du gjør så gir du 
slipp på stress,tanker eller annen mental aktivitet. 
Gjør dette helt til du føler deg avslappet og rolig 
innvendig.
2. Rett fokuset inn mot din kropp og kjenn etter hvordan 
den føles akkurrat nå.
3. Føl kroppens kontakt med gulvet.
4. Observer dine kroppslige opplevelser uten å prøve på
 å forandre eller påvirke noe.
5. Flytt oppmerksomheten mot din pust og finn ut 
av hvor du best kjenner det, i brystet, i magen, 
inn gjennom nesen eller bare som
en bølge av energi som strømmer gjennom kroppen.
 Ikke forsøk endre på noe.
6. Flytt fokuset til harachakra. Kjenn etter hvordan det 
føles nå. Kommer det følelser,tanker eller bilder? 
Observer å la de være som de er.
7.Flytt fokuset til ditt hjertechakra. Hvordan føles det nå?
Kommer det følelser,tanker eller bilder? 
Observer å gi slipp.
8. Flytt fokuset til kronechakraet. Hvordan føles det nå?
Kommer det bilder, tanker eller følelser? 
Observer å la de være som de er.
9. Flytt igjen fokus til kroppens kontankt med gulvet og 
avslutt øvelsen når du føler deg klar til det. 

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar