Å åpne sansene
De fleste av oss i vesten har innført en livsstil som vi ikke er
skapt for. Vi har skapt et samfunn som stort sett er basert på det
vi mennesker oppfatter som stress.
Visdom har blitt erstattet med kunnskap, indre tilfredshet har blitt
erstattet med materialisme, sosialisme har blitt erstattet med
individualisme og åndelighet har blitt erstattet med lett
underholdning. Da er det kanskje ikke så rart at mange går rundt
og føler et indre savn. man føler at det er noe man mangler i livet.
Heldigvis er dette noe vi lett kan gjøre noe med. Vi må bare bli bevisst
våre handlinger.
Vi må åpne sansene. Selvom mange ikke tror det så går vi med alle
svarene om oss selv, inne i oss selv.
Disse svarene må lete på innsiden for å få svar på. Hvordan finne
svarene i seg selv ? Svaret er enkelt og greit meditasjon, meditasjon
og meditasjon. I tillegg bør man tilføre en eller flere former
for aktivitet og være bevisst ernæring. Man trenger kun å meditere
10 minutter hver dag, gjerne lenger, men 10 minutter meditasjon hver
dag kan gjøre underverker på lang sikt (men du vil kjapt merke
resultater). Man behøver ikke å betale i dyre dommer for å få aktivitet
igjennom et helsestudio, gå gjerne turer i vår fantastiske natur. Det gir deg
dessuten i tillegg et stort mentalt påfyll. Mange elsker å danse å da kan jo
å kanskje det å danse zumba være tingen ?...eller hva med et
yogakurs ? Man trenger ikke å kutte ut alle gleder i forhold til hva man
putter i seg av godsaker. Men få i deg sunn mat med mye vitaminer og
drikk mye vann,
i tillegg til eventuelt det usunne. Få gjerne i deg åndelig føde i form av
musikk og en god bok, kanskje en skikkelig kvalitetsfilm også, istedet
for nok en mainstream amerikansk TV-serie som sløver hjernen.
Vi kan love deg at du nå er er på lang vei til å få et bedre liv...
det kan vi garantere deg. I denne bloggen finner du en del øvelser som
kan hjelpe deg på veien...husk også å trene på meditasjonen "å leve i nuet",
den er veldig veldig viktig...lykke til med en spennende prosess !
skapt for. Vi har skapt et samfunn som stort sett er basert på det
vi mennesker oppfatter som stress.
Visdom har blitt erstattet med kunnskap, indre tilfredshet har blitt
erstattet med materialisme, sosialisme har blitt erstattet med
individualisme og åndelighet har blitt erstattet med lett
underholdning. Da er det kanskje ikke så rart at mange går rundt
og føler et indre savn. man føler at det er noe man mangler i livet.
Heldigvis er dette noe vi lett kan gjøre noe med. Vi må bare bli bevisst
våre handlinger.
Vi må åpne sansene. Selvom mange ikke tror det så går vi med alle
svarene om oss selv, inne i oss selv.
Disse svarene må lete på innsiden for å få svar på. Hvordan finne
svarene i seg selv ? Svaret er enkelt og greit meditasjon, meditasjon
og meditasjon. I tillegg bør man tilføre en eller flere former
for aktivitet og være bevisst ernæring. Man trenger kun å meditere
10 minutter hver dag, gjerne lenger, men 10 minutter meditasjon hver
dag kan gjøre underverker på lang sikt (men du vil kjapt merke
resultater). Man behøver ikke å betale i dyre dommer for å få aktivitet
igjennom et helsestudio, gå gjerne turer i vår fantastiske natur. Det gir deg
dessuten i tillegg et stort mentalt påfyll. Mange elsker å danse å da kan jo
å kanskje det å danse zumba være tingen ?...eller hva med et
yogakurs ? Man trenger ikke å kutte ut alle gleder i forhold til hva man
putter i seg av godsaker. Men få i deg sunn mat med mye vitaminer og
drikk mye vann,
i tillegg til eventuelt det usunne. Få gjerne i deg åndelig føde i form av
musikk og en god bok, kanskje en skikkelig kvalitetsfilm også, istedet
for nok en mainstream amerikansk TV-serie som sløver hjernen.
Vi kan love deg at du nå er er på lang vei til å få et bedre liv...
det kan vi garantere deg. I denne bloggen finner du en del øvelser som
kan hjelpe deg på veien...husk også å trene på meditasjonen "å leve i nuet",
den er veldig veldig viktig...lykke til med en spennende prosess !
NB! Det er vitenskapelig bevist at man får bedret helsen betraktelig
både fysisk og psykisk ved jevnlig meditasjon. Man vil merke økt
velvære ved å øve kun 10 minutter pr. dag.
både fysisk og psykisk ved jevnlig meditasjon. Man vil merke økt
velvære ved å øve kun 10 minutter pr. dag.
Her vil vi komme med en del øvelser
som kan utføres lett og som har
god effekt.
som kan utføres lett og som har
god effekt.
Pusteteknikker / meditasjon
Pusteteknikken "den lille død" :
For å oppnå indre ro før man skal sove, meditere e.l. kan
man gjøre pusteøvelsen "den lille død".
1) Først trekker mann inn pusten og teller rolig (passe :-) til 7
1) Først trekker mann inn pusten og teller rolig (passe :-) til 7
2) Så holder man pusten mens man teller rolig til 7
3) Pust deretter ut mens du teller til 7
4) Hold pusten til du teller rolig til 7.
4) Hold pusten til du teller rolig til 7.
Det er viktig at denne "firkantpustingen" gjøres i jevnt tempo.
At alle øvelsene utføres på den samme tiden.
Man kan gjøre denne øvelsen 7 ganger
At alle øvelsene utføres på den samme tiden.
Man kan gjøre denne øvelsen 7 ganger
(altså 7 stk. "runder").
Å jorde seg
Det finnes mange måter å jorde seg på. Da å gå barbeint i gresset
eller rett og slett sitte ute i naturen er noen enkle måter å jorde seg på.
Vi vil her komme med noen enkle øvelser for jording.
eller rett og slett sitte ute i naturen er noen enkle måter å jorde seg på.
Vi vil her komme med noen enkle øvelser for jording.
Øvelse 1 : Stå oppreist. Føl at det strekker seg røtter fra beina dine
som går ned til midten av Moder Jord. Du kjenner at røttene fester seg
godt. Trekk deretter energi igjennom de samme røttene og la de
strømme opp i igjennom kroppen din. Visualiser gjerne denne energien
med rød farge. Deretter føler du deg godt forbundet med Moder Jord.
som går ned til midten av Moder Jord. Du kjenner at røttene fester seg
godt. Trekk deretter energi igjennom de samme røttene og la de
strømme opp i igjennom kroppen din. Visualiser gjerne denne energien
med rød farge. Deretter føler du deg godt forbundet med Moder Jord.
Å leve i nuet
Å leve i nuet er det viktigste av alt.
En fellesnevner for zenbuddhisme, Jesus, Buddha og andre store
åndelige ledere er det å leve i dette øyeblikk. Lev her og nå,
intet annet er mulig. Mange mennesker veksler mellom å leve
i smerten fra fortiden og i all frykten for fremtiden. Vi praktiserer det
slik at hvis vi glemmer oss bort og begynner å bekymre oss for et
eller annet som ligger langt der frem i fremtiden sier vi til oss selv;
"Her og nå ! Her og nå ! Her og nå!" Vi bruker det som en affirmasjon.
Det er som når en Zen-buddhist ble spurt av en person. "Hvordan
har det seg at du som eier så materielt kan virke så
utrolig fornøyd med livet ditt ?". Zenbuddhisten svarte "Når jeg spiser
så spiser jeg, når jeg går så går jeg og når jeg løper så løper jeg"......
altså, Zenbuddhisten var tilstede i nuet hele veien.
Det er en bivirkning med dette. Hvis du f.eks. skal på en ferie i
syden eller et annen eksostisk sted så vil du ikke glede deg så
mye på forhånd. Dette er fordi du er tilstede i nuet og tar turen
når den kommer. Men det positive er at du er totalt tilstede på
hele reisen, du vil ikke bekymre deg for noe som du kanskje vet
vil skje etter reisen. Å leve i nuet er en forutsetning for at du skal
få det bra i livet.
En fellesnevner for zenbuddhisme, Jesus, Buddha og andre store
åndelige ledere er det å leve i dette øyeblikk. Lev her og nå,
intet annet er mulig. Mange mennesker veksler mellom å leve
i smerten fra fortiden og i all frykten for fremtiden. Vi praktiserer det
slik at hvis vi glemmer oss bort og begynner å bekymre oss for et
eller annet som ligger langt der frem i fremtiden sier vi til oss selv;
"Her og nå ! Her og nå ! Her og nå!" Vi bruker det som en affirmasjon.
Det er som når en Zen-buddhist ble spurt av en person. "Hvordan
har det seg at du som eier så materielt kan virke så
utrolig fornøyd med livet ditt ?". Zenbuddhisten svarte "Når jeg spiser
så spiser jeg, når jeg går så går jeg og når jeg løper så løper jeg"......
altså, Zenbuddhisten var tilstede i nuet hele veien.
Det er en bivirkning med dette. Hvis du f.eks. skal på en ferie i
syden eller et annen eksostisk sted så vil du ikke glede deg så
mye på forhånd. Dette er fordi du er tilstede i nuet og tar turen
når den kommer. Men det positive er at du er totalt tilstede på
hele reisen, du vil ikke bekymre deg for noe som du kanskje vet
vil skje etter reisen. Å leve i nuet er en forutsetning for at du skal
få det bra i livet.
Meditasjon - Det indre smilet
Den lengre variant
Mantak Chia har i sin bok ”autohelbredelse” har en ny fremstilling av
gammel taoistisk vitenskap. Denne meditasjonen skal roe ned hele
nervesystemet. Man skal med denne øvelsen finne
ro og trygghet.
gammel taoistisk vitenskap. Denne meditasjonen skal roe ned hele
nervesystemet. Man skal med denne øvelsen finne
ro og trygghet.
Man setter seg behagelig i en stol, rett i ryggen. Lukk øyne og smil
tvert igjennom dem. Øynene sender ut et smil som forplanter seg
i hele kroppen. Når man merker at øynene utstråler et stort smil
skal man bre dette smilet over hele ansiktet og til kjevepartiet,
som er et område der det lett strammer seg. Deretter går
turen til tungen, ganen, strupen og nakken.
Nakken er et samlingspunkt for stresset vårt. Gjør musklene stive, så
lar man dem løses opp. Ta for deg haken og la hodet falle ned
på brystet. Bre deretter smilet videre ned til hjertet, deretter til
lungene, mageregionen, leveren, nyrene. Et smil til disse organene
kan føre til at man letter arbeidet deres.
tvert igjennom dem. Øynene sender ut et smil som forplanter seg
i hele kroppen. Når man merker at øynene utstråler et stort smil
skal man bre dette smilet over hele ansiktet og til kjevepartiet,
som er et område der det lett strammer seg. Deretter går
turen til tungen, ganen, strupen og nakken.
Nakken er et samlingspunkt for stresset vårt. Gjør musklene stive, så
lar man dem løses opp. Ta for deg haken og la hodet falle ned
på brystet. Bre deretter smilet videre ned til hjertet, deretter til
lungene, mageregionen, leveren, nyrene. Et smil til disse organene
kan føre til at man letter arbeidet deres.
Deretter til munnen, svelg en god del spytt og følg det i tankene
ned spiserøret, og gjennom hele tarmsystemet. Husk å beholde smilet
hele vegen. Hold rak rygg med skuldrene litt lutende forover.
Senk smilet ned i ryggsøylen og gjør en pause for hver virvel
(7 stk. cervikale, 12 dorsale, 5 stk. hoftevirvler, deretter korsbenet
og coccyx). Man avslutter med navlen, hvor man forestiller seg
en spiral noen centimeter over huden. Sett deretter denne spiralen i
bevegelse, først med urviseren for menn og motsatt for kvinner.
24 ganger i en retning for deretter å gjøre det tilsvarende i
motsatt retning. Deretter kan man bare sette i gang
ned spiserøret, og gjennom hele tarmsystemet. Husk å beholde smilet
hele vegen. Hold rak rygg med skuldrene litt lutende forover.
Senk smilet ned i ryggsøylen og gjør en pause for hver virvel
(7 stk. cervikale, 12 dorsale, 5 stk. hoftevirvler, deretter korsbenet
og coccyx). Man avslutter med navlen, hvor man forestiller seg
en spiral noen centimeter over huden. Sett deretter denne spiralen i
bevegelse, først med urviseren for menn og motsatt for kvinner.
24 ganger i en retning for deretter å gjøre det tilsvarende i
motsatt retning. Deretter kan man bare sette i gang
å spre glede i nærmiljøet.
En kortere variant
Selv om man ler en ”kald latter” skille man ut endorfiner som gjør at
man får lyst til både smile og le. Man kan fort ende opp med å le en
”varm latter” i stedet. Dette har zen-munkene forstått i lang tid og derfor
ler de hver morgen når de står opp.
man får lyst til både smile og le. Man kan fort ende opp med å le en
”varm latter” i stedet. Dette har zen-munkene forstått i lang tid og derfor
ler de hver morgen når de står opp.
Følgende bønn er (deler av ) en bønn for trening av sinnet som
bl.a. Dalai Lama har fordypet seg i (nesten daglig). Bønnen er
skrevet av den tibetanske helgenen Lagri Thangpa som bodde
i kloster i det 11-århundre.
.skrevet av den tibetanske helgenen Lagri Thangpa som bodde
i kloster i det 11-århundre.
Tibets åndelige leder Dalai Lama
.
BØNN for trening av SINNET
Sammen med andre vil jeg aldri se på meg som viktigere
enn dem. Denne innsikten vil vil jeg lære meg og holde fast på,
i dypet av mitt hjerte…. Møter jeg noen som volder meg
vansker, eller mennesker plaget av sine missgjerninger
og sin lidelse, vil jeg lære meg å verdsette dem som en
uvurderlig, sjelden skatt.
Når noen av misunnelse behandler meg dårlig, håner,
baktaler, vil jeg lære meg å godta mine tap og la dem seire…
Når noen jeg har stilt all min forhåpning til går hen og sårer meg
på det dypeste , vil jeg lære meg å se på ham som min aller
på det dypeste , vil jeg lære meg å se på ham som min aller
fremste åndelige lærer…
Jeg vil lære meg å gi alle, på alle mulige vis og uten unntak,
alt jeg kan av god hjelp og glede.
.
.
Mester Sheng-yen
MEDITASJON (å følge pusten)
De 2 neste meditasjonene er hentet fra boken ”spor av oksen”
av Mester Sheng-yen (chang buddhisme / Zen buddhisme).
Den er lettlest og gir en glimrende innføring i meditasjon.
Tekstene er (litt) redigert og hentet fra boken.
Boken selges hos de fleste nettbokhandlere
Boken selges hos de fleste nettbokhandlere
Busy with nothing, growing old.
Within emptiness, weeping, laughing.
Intrinsically, there is no “I.”
Life and death, thus cast aside.
—Master Sheng Yen
Intrinsically, there is no “I.”
Life and death, thus cast aside.
—Master Sheng Yen
(rett før han døde i 2009)
MEDITASJON (på pusten)
Mange mestere innen buddhisme hevder at å fokusere på
pusten (årvåken oppmerksomhet) er den mest effektive
metoden for å hjelpe nybegynnere til å utvikle mental
konsentrasjon. Dette er overhodet ikke en overfladisk praksis
men en flott metode for å lære seg grunnleggende
meditasjon.
pusten (årvåken oppmerksomhet) er den mest effektive
metoden for å hjelpe nybegynnere til å utvikle mental
konsentrasjon. Dette er overhodet ikke en overfladisk praksis
men en flott metode for å lære seg grunnleggende
meditasjon.
Utføring
Når du bruker denne metoden , bør du ha full oppmerksomhet på
innpust og utpust som en full syklus. Du skal puste inn og ut av
nesen. Tell for hver utpust , 1 for den første, 2 for den andre osv.
– helt opp til 10. Deretter begynner du på 1 igjen. Gjenta denne syklus
1 til 10 om og om igjen ut gjennom hele meditasjonsperioden.
Det er veldig viktig at tellingen blir tilordnet utpusten.
innpust og utpust som en full syklus. Du skal puste inn og ut av
nesen. Tell for hver utpust , 1 for den første, 2 for den andre osv.
– helt opp til 10. Deretter begynner du på 1 igjen. Gjenta denne syklus
1 til 10 om og om igjen ut gjennom hele meditasjonsperioden.
Det er veldig viktig at tellingen blir tilordnet utpusten.
Grunnen til at vi teller på utpust er at det er naturlig å være
avspent når vi puster ut samt at utpust varer lenger enn
innpust. Når du puster ut teller du det
avspent når vi puster ut samt at utpust varer lenger enn
innpust. Når du puster ut teller du det
neste tallet. Hvis sinnet blir distrahert og du glemmer hva
det neste tallet er begynner du bare på 1 igjen.
det neste tallet er begynner du bare på 1 igjen.
Problemstillinger
Det finnes noen problemer som nybegynnere vanligvis erfarer når
de starter med denne praksisen.
1) Det er nokså lett å være fri fra distraherende tanker mens man
teller på tallet på utpust, men mellom utpust og innpust –
eller innpust vil sinnet lett vandre. Vær bare oppmerksom på
innpusten og forsøk å la være å tillate sinnet å vandre
av gårde.
teller på tallet på utpust, men mellom utpust og innpust –
eller innpust vil sinnet lett vandre. Vær bare oppmerksom på
innpusten og forsøk å la være å tillate sinnet å vandre
av gårde.
2) Man erfarer hodepine, svimmelhet og sammensnørt pust.
Dette skyldes som regel at den som mediterer forsøker å
påtvinge seg praksis og ikke gjør det på en naturlig måte.
Pusten bør være avspent og naturlig. Du bør la kroppen få
finne frem til den måte som er mest naturlig
påtvinge seg praksis og ikke gjør det på en naturlig måte.
Pusten bør være avspent og naturlig. Du bør la kroppen få
finne frem til den måte som er mest naturlig
for den, og tellingen bør tilpasses dette naturlige forløp.
Videre bør man unngå
Videre bør man unngå
å jage bort vandrene tanker ved å stramme kroppen og pusten.
3) At tellingen har en tendens til å bli mekanisk eller drømmeaktig.
Man bør strebe etter å bevare oppmerksomheten frisk og klar
hele tiden. Hvis dette problemet dukker opp kan man variere tellingen
for å friske på interessen. Man kan for eksempel telle baklengs
fra 10 og ned til 1, eller telle annenhvert tall fra 1 til 20 og bruke
de like eller ulike tallene.
hele tiden. Hvis dette problemet dukker opp kan man variere tellingen
for å friske på interessen. Man kan for eksempel telle baklengs
fra 10 og ned til 1, eller telle annenhvert tall fra 1 til 20 og bruke
de like eller ulike tallene.
MEDITASJON (å følge pusten)
Ofte vil man gå over til denne teknikken etter at man har
praktisert å telle pusten. Denne teknikken med å følge pusten
anses som en naturlig utvikling på ”meditasjonsveien”. Det er litt
vanskeligere å følge pusten enn å telle den og det kreves derfor større konsentrasjonsferdigheter før man kan praktisere dette på en
praktisert å telle pusten. Denne teknikken med å følge pusten
anses som en naturlig utvikling på ”meditasjonsveien”. Det er litt
vanskeligere å følge pusten enn å telle den og det kreves derfor større konsentrasjonsferdigheter før man kan praktisere dette på en
effektiv måte. Det finnes mange varianter av denne praksis.
Teknikken beskrevet her går ut på å feste oppmerksomheten på
nesetippen / neseborene.
Utføring
Vær oppmerksom på hvordan pusten passerer ut og inn av
neseborene, - både under innpust og utpust.
Ikke press eller begrens pusten på noen måte, men la pusten gå
naturlig og bare observer den. Det kan skilles mellom 3 stk.
naturlig og bare observer den. Det kan skilles mellom 3 stk.
grunnstadier i det å følge pusten :
Stadie 1 :
Man samler konsentrasjonen om neseborene og er mildt
oppmerksom på innpust og utpust. Ikke kontroller pustingen – pust
naturlig og legg bare merke til den.Ikke press pusten ned i underlivet
eller noe annet sted i kroppen. La kroppen puste slik den vil selv.
oppmerksom på innpust og utpust. Ikke kontroller pustingen – pust
naturlig og legg bare merke til den.Ikke press pusten ned i underlivet
eller noe annet sted i kroppen. La kroppen puste slik den vil selv.
Stadie 2 :
I løpet av en tid vil pusten på en naturlig måte bli dypere og synke
ned i den nedre del av underlivet. Når pusten går ned i underlivet på
denne måten begynner det å utvikle en bølgende pustebevegelse i
dette området. Dette skjer spontant og vil kjennes helt naturlig.
Den beste måten å utføre denne
ned i den nedre del av underlivet. Når pusten går ned i underlivet på
denne måten begynner det å utvikle en bølgende pustebevegelse i
dette området. Dette skjer spontant og vil kjennes helt naturlig.
Den beste måten å utføre denne
praksisen på er å tillate kroppen å spenne av og puste slik den
vil, og samle oppmerksomheten på nesen. Som nybegynner bør man
ikke fokusere på andre deler av roppen (unntatt ”problemstillinger
vedr. stadie1” ).
vil, og samle oppmerksomheten på nesen. Som nybegynner bør man
ikke fokusere på andre deler av roppen (unntatt ”problemstillinger
vedr. stadie
Stadie 3 :
I dette stadiet skal man ikke lokalisere pusten men føle flyten av
pusten når den strekker seg ut i fingerne og tærne. Det føles da som
om luften tas direkte inn gjennom porer og sirkulerer gjennom hele
kroppen og ut i hver celle.Det vil føles som om kroppen puster inn
og puster ut.
pusten når den strekker seg ut i fingerne og tærne. Det føles da som
om luften tas direkte inn gjennom porer og sirkulerer gjennom hele
kroppen og ut i hver celle.Det vil føles som om kroppen puster inn
og puster ut.
Under hver utpust vil du føle at forurenset luft og andre
forstoppelser/ubalanser i kroppen blir drevet ut mens under hver
innpust vil det synes som renhet og friskhet dras inn i kroppen.
innpust vil det synes som renhet og friskhet dras inn i kroppen.
Du vil på dette nivået kunne kjenne deg svært avspent og
behagelig.
behagelig.
Med dette er en tilstand av dyp avspenning nådd.
Problemstillinger
Vedr. stadie 1 :
Ved sterk konsentrasjon kan det mentale fokuset samle seg i
forhodet. Da vil det strømme mer blod til hodet og gjerne forårsake
hodepine, svimmelhet eller en følelse av at hodet utvider seg.
For å unngå dette kan man fokusere mot fotsålen e.l.
forhodet. Da vil det strømme mer blod til hodet og gjerne forårsake
hodepine, svimmelhet eller en følelse av at hodet utvider seg.
For å unngå dette kan man fokusere mot fotsålen e.l.
Vedr. stadie 2 :
Hvis man tvinger pusten ned i underlivet kan det resultere i oppblåst
mage og for kvinner kan det medføre menstruasjonsproblemer.
mage og for kvinner kan det medføre menstruasjonsproblemer.
Hvis man ønsker å fordype seg mer i meditasjon anbefales boken
”spor av oksen” av Mester Sheng-yen (chang buddhisme / Zen buddhisme).
”spor av oksen” av Mester Sheng-yen (chang buddhisme / Zen buddhisme).
Den er lettlest og gir en glimrende innføring i meditasjon.
Ovenstående tekst fra de 2 siste meditasjonen er hentet og
redigert (litt) fra boken.
.
Ovenstående tekst fra de 2 siste meditasjonen er hentet og
redigert (litt) fra boken.
.
Sitte ut i naturen alene
Man finner seg et sted i naturen hvor man er garantert å få sitte
i fred – gjerne på natten. Dette er en fin anledning til å vise den
magiske delen av universet
at du nå er klar for å gå videre i din personlige utvikling. Alle gjør
dette forskjellig og vil derfor oppleve dette forskjellig. Flesteparten
opplever spirituelle ting på en slik utesitting.
i fred – gjerne på natten. Dette er en fin anledning til å vise den
magiske delen av universet
at du nå er klar for å gå videre i din personlige utvikling. Alle gjør
dette forskjellig og vil derfor oppleve dette forskjellig. Flesteparten
opplever spirituelle ting på en slik utesitting.
Vandring for å bruke sansene
Man går ut i naturen og konsentrerer seg om undersiden av føttene.
Lar føttene ”se” det man tråkker på. Så kan man la konsentrasjonen gå
over til ørene for å lytte. Man lytter til dine egne skritt, pusten, vinden,
fuglene, grenene man kommer borti - bruk ørene. Så kan man gå over til
nesen og kjenn på luktene av jord, planter, blomster etc.
Til slutt bruker man kun øynene. Man kan bruke ca. 5-15 minutter
på hver sans.
Lar føttene ”se” det man tråkker på. Så kan man la konsentrasjonen gå
over til ørene for å lytte. Man lytter til dine egne skritt, pusten, vinden,
fuglene, grenene man kommer borti - bruk ørene. Så kan man gå over til
nesen og kjenn på luktene av jord, planter, blomster etc.
Til slutt bruker man kun øynene. Man kan bruke ca. 5-15 minutter
på hver sans.
Stille spørsmål man ønsker svar
på – mens man vandrer
på – mens man vandrer
Man går ut i naturen. Når man kommer til grensen av skogen
(eller havet eller fjellet,- eller ut av bilen ), stiller man et spørsmål man
vil ha svar på. Så later man som om man åpner døra til naturen og går inn.
Man ber naturen om hjelp. Man skal legge merke til alt som er rundt en,
bruker øyne og ører godt, kjenner marken under fotsålene og trekker inn
lukten. Skjer det noe, møter en ukjent sti, et menneske eller dyr, noe uvanlig,
eller bare det vanlige? Vit at alt har betydning i forhold til spørsmålet man
har stilt. Ta gjerne med et offer som man legger igjen på et egnet sted, kanskje
litt tobakk, en vakker stein, et skjell, en frukt, litt frø, en sjokoladebit el.l.
Man skriver deretter ned i notatboken alt du har registrert og opplevd.
.
(eller havet eller fjellet,- eller ut av bilen ), stiller man et spørsmål man
vil ha svar på. Så later man som om man åpner døra til naturen og går inn.
Man ber naturen om hjelp. Man skal legge merke til alt som er rundt en,
bruker øyne og ører godt, kjenner marken under fotsålene og trekker inn
lukten. Skjer det noe, møter en ukjent sti, et menneske eller dyr, noe uvanlig,
eller bare det vanlige? Vit at alt har betydning i forhold til spørsmålet man
har stilt. Ta gjerne med et offer som man legger igjen på et egnet sted, kanskje
litt tobakk, en vakker stein, et skjell, en frukt, litt frø, en sjokoladebit el.l.
Man skriver deretter ned i notatboken alt du har registrert og opplevd.
.
Å kommunisere med plantene
Ja, man kan snakke med plantene hvis man vil. De snakker
ikke til deg i setninger, akkurat, men hvis man er tålmodig, kan man
få interessante innskytelser. Det er ikke usannsynlig at dette er en av
måtene de gamle lærte seg å bruke medisinplanter på. Man går ut i
naturen og ser seg rundt. Kanskje det er en plante der som virker
spesielt interessant. Det behøver ikke være den største og flotteste blomsten,
vær tålmodig og la planten finne deg. Sett deg så ned ved planten og start
med dyp pust, slapp av og vent. La planten få lov til å venne seg til deg.
En måte å konsentrere seg på uten å gjøre det for hardt, er å la øynene
hvile rett over planten, mens du lar oppmerksomheten din være
på planten.
ikke til deg i setninger, akkurat, men hvis man er tålmodig, kan man
få interessante innskytelser. Det er ikke usannsynlig at dette er en av
måtene de gamle lærte seg å bruke medisinplanter på. Man går ut i
naturen og ser seg rundt. Kanskje det er en plante der som virker
spesielt interessant. Det behøver ikke være den største og flotteste blomsten,
vær tålmodig og la planten finne deg. Sett deg så ned ved planten og start
med dyp pust, slapp av og vent. La planten få lov til å venne seg til deg.
En måte å konsentrere seg på uten å gjøre det for hardt, er å la øynene
hvile rett over planten, mens du lar oppmerksomheten din være
på planten.
I balanse med naturelementene
Som de fleste vet så trenger vi solen og naturen rundt oss for
å overleve. Innen sjamanisme vil man finne mange øvelser / utførelser
for på oppnå balanse med solen, månen og andre naturelementer rundt oss.
Denne øvelsen er hentet i fra qeros, et folkeslag som lever langt oppe
i fjellene i Andes.
1) Man starter det hele ved å gå inn i seg selv...ved å meditere.
2) Så visualiserer man at man åpner opp auraen og mageregionen
(qosqo (navelområdet som qeros kaller det).
3) Ha fortsatt øynene lukket når du føler solen, månen eller andre
naturelementer i din energikropp. Har solen, månen eller naturen en
smak ? En struktur ? En energiform ? Vil denne energien fortelle deg noe ?
Hvis man utfører denne øvelsen i en måneds tid vil man øke bevisstheten rundt
sin energikropp. Man vil også utvikle sansene så mye at man til å kunne føle på
energikroppen hvordan de forskjellige elementene føles forskjellig. Man vil også
oppleve en indre harmoni.
Hvis man f.ek.s mediterer på solen kan man gjerne starte seansen ved soloppgang,
dvs når solen ihvertfall skulle vært der (vi bor i Hordaland ;-).
Meditasjon - har man vært tro
mot sine drømmer ?
Man setter seg i meditativ stilling (altså behagelig, rett i ryggen,-
og bruker pusteøvelsen) og forestill seg at man er blitt gammel, 90 år, -
og ser tilbake på det livet man har levd. Føler man seg tilfreds og stolt over
livet man har levd? Vet du at du har tatt ansvar og gjort ditt beste?
Vet du at du har brukt de evnene du har fått og tatt vare på deg selv og de
menneskene du har vært glad i? Har du levd et liv i glede og vært tro mot
drømmene dine og gitt dem liv? Har du gitt deg tid til å leke og tatt følelsene
dine på alvor? Så kan man forestille seg at man endrer et element i livet
og ser hva som skjer,- og kanskje et element til….
.
Meditasjon - å kutte bånd til
hendelse eller person
Dette er en meditasjon/visualisering som er enkel men effektiv når
det gjelder å løse opp i følelsesmessige bindinger. Den hjelper oss å gi slipp
og man får tilbake kraft og energi. Man står og betrakter seg selv mens
man fokuserer på den personen man skal kutte bånd til. Se at en energitråd
dukker opp fra navleområdet, den strekker seg utover og danner en lang tråd.
Dette er det følelsesmessige båndet man har til den personen som
man tenker på. Følger man den vil man finne den personen i andre enden.
Man har et redskap i sin hånd - en kniv, et sverd, kanskje en saks.
Kutt over tråden, helt inne ved navlen. Observer at båndet løser seg opp
og blir borte. Nå man ber om at all kraft og energi som tilhører seg selv,
som den andre har, skal frigjøres og komme tilbake til seg selv. man ber
også om at all kraft og energi som tilhører den andre, og som du selv har,
skal frigjøres og sendes tilbake til han/henne. Send en takk opp for det
som har skjedd.
hendelse eller person
Dette er en meditasjon/visualisering som er enkel men effektiv når
det gjelder å løse opp i følelsesmessige bindinger. Den hjelper oss å gi slipp
og man får tilbake kraft og energi. Man står og betrakter seg selv mens
man fokuserer på den personen man skal kutte bånd til. Se at en energitråd
dukker opp fra navleområdet, den strekker seg utover og danner en lang tråd.
Dette er det følelsesmessige båndet man har til den personen som
man tenker på. Følger man den vil man finne den personen i andre enden.
Man har et redskap i sin hånd - en kniv, et sverd, kanskje en saks.
Kutt over tråden, helt inne ved navlen. Observer at båndet løser seg opp
og blir borte. Nå man ber om at all kraft og energi som tilhører seg selv,
som den andre har, skal frigjøres og komme tilbake til seg selv. man ber
også om at all kraft og energi som tilhører den andre, og som du selv har,
skal frigjøres og sendes tilbake til han/henne. Send en takk opp for det
som har skjedd.
Å lage en energiball til bruk
mot energiinntrengninger og
ubalanser i kroppen
mot energiinntrengninger og
ubalanser i kroppen
Denne øvelsen mener man er flere tusen år gammel. Eksperter mener
at den kan spores helt tilbake til det gamle Egypt fra den gang faraoene styrte
med en jernhånd. Denne øvelsen bør utføres daglig og den beskytter mot
inntrengende energier (f.eks ganding) og fjerner ubalanser i kroppen.
Utføres slik :
Man starter med å visualiserer at man lager til en stor ball av energi over hodet.
(omtrent som å lage en stor snøball i løse luften). Gjerne 20 – 30 cm mellom
hendene.Man tar ballen med seg nedover kroppen samtidig som man lager
til energiballen. Man stopper ballen 5-10 cm på utsiden av magen (navelen).
Så visualiserer man at det blir en åpning i magen (v/ navelen)
og så ”suges” energiballen inn i magen og går rundt omkring inne i
kroppen der kroppen trenger healing (ballen finner frem selv til hvor
den skal ”hoppe-og-sprette). I det energiballen blir ”sugd” inn i magen tetter
man hullet med begge hender. Man sirkulerer hendene over hullet i
klokkeretningen. Utføres til man føler at man er ferdig.
man hullet med begge hender. Man sirkulerer hendene over hullet i
klokkeretningen. Utføres til man føler at man er ferdig.
Å se sin egen energi
Hold hendene foran deg med mot en mørk bakgrunn, fingerspissende
peker mot hverandre med ca. 5 cm. mellomrom.
Beveg fingrene langsomt opp og ned, frem og tilbake. Tenk på energien
som strømmer fra den ene fingerspissen til den andre. Man kan se
en svak energilinje som går mellom fingrene. I begynnelsen kan den
se ut som en disig hånd.
Utfør denne øvelsen med forskjellige farger på bakgrunn.
Med øvelse blir energistrømningene klarere.
Å føle sin egen energi
Gni håndflatene mot hverandre i en sirkelbevegelse.
Kjenn at det utvikles varme. Dette er ens egen energi.
Så holder man hendene omtrent 5 cm fra hverandre,
håndflate mot håndflate. Press hendene mot hverandre
uten at man egentlig beveger dem. Dvs at man visualiserer
at hendene presses mot hverandre.Kjenn motstanden.
Kan sammenlignes med 2 magneter som frastøter hverande.
Hold hendene på forskjellig avstand fra hverandre og kjenn
på den samme avstanden. Finn frem til den største avstanden mellom
håndflatene der man fortsatt føler energi. Med øvelse vil man bli i stand
til å øke denne avstanden etter hvert som man blir mer følsom for energien.
håndflatene der man fortsatt føler energi. Med øvelse vil man bli i stand
til å øke denne avstanden etter hvert som man blir mer følsom for energien.
Å tilføre universell energi
Man forestiller seg at all energien i universet kretser over hodet
og at den er tilgjengelig for meg. Man trekker energien i gjennom issen
og samler den i hjerteområdet. Send energien fra hjerteområdet ned
gjennom høyre arm,ut gjennom fingerspissene, inn gjennom de venstre
fingerspissene og opp gjennom venstre arm og til hjertet.
I begynnelsen ser man kanskje bare en svak linje, men man kommer til å bli
og samler den i hjerteområdet. Send energien fra hjerteområdet ned
gjennom høyre arm,ut gjennom fingerspissene, inn gjennom de venstre
fingerspissene og opp gjennom venstre arm og til hjertet.
I begynnelsen ser man kanskje bare en svak linje, men man kommer til å bli
overasket over hvor fort man kan se en klar energistrøm hvis man øver regelmessig.
Hysj-øvelsen
Denne øvelsen skal frigjøre energi for de gangene vi har blitt hysjet på opp
gjennom årene. Øvelsen vil fungere som enrensende øvelse. Utføres med at
vi går ganske fort (litt ”karate-aktig”), steg for steg tar vi håndflaten ut på strak
arm (med håndflaten fra oss) og forover samtidig som vi for hvert steg sier
”hysssjjj” i vanlig snakkehøyde (eller høyere).
.
gjennom årene. Øvelsen vil fungere som enrensende øvelse. Utføres med at
vi går ganske fort (litt ”karate-aktig”), steg for steg tar vi håndflaten ut på strak
arm (med håndflaten fra oss) og forover samtidig som vi for hvert steg sier
”hysssjjj” i vanlig snakkehøyde (eller høyere).
.
Å se andres aura
Se forbi personen ønsker å se auraen hos. Fokuser på et område som ligger
ca. 5 cm. over skulderen eller hodet. I begynnelsen ser man kanskje en svak
skimrende aura. Auraen kan sees som en subtil utstråling som omgir materielle
gjenstander. Enkelte sier at den kan ligne på varmebølger, andre beskriver den
som tåkeaktig. Ikke anstreng øynene med å på et konkret område hos personen.
Undersøk hele kroppen og vær oppmerksom på informasjon man ”får inn”.
Husk også at det ikke betyr at det er i smertepunktet som problemet ligger.
ca. 5 cm. over skulderen eller hodet. I begynnelsen ser man kanskje en svak
skimrende aura. Auraen kan sees som en subtil utstråling som omgir materielle
gjenstander. Enkelte sier at den kan ligne på varmebølger, andre beskriver den
som tåkeaktig. Ikke anstreng øynene med å på et konkret område hos personen.
Undersøk hele kroppen og vær oppmerksom på informasjon man ”får inn”.
Husk også at det ikke betyr at det er i smertepunktet som problemet ligger.
Hvis man ikke ser noe i det hele tatt når man forsøker å lese andre aura må man
øve seg på å slappe av og bruke intuisjonen. Man kan spørre seg selv hva det
er for noe galt med den andre personen. Det første som dukker opp
i tankene kan da være viktig.
øve seg på å slappe av og bruke intuisjonen. Man kan spørre seg selv hva det
er for noe galt med den andre personen. Det første som dukker opp
i tankene kan da være viktig.
Å se aura – og energifeltet
rundt et objekt
rundt et objekt
Hvis man øver ofte kan man lære seg å se aurafeltet (energifeltet) rundt et objekt.
Alle ting har et aura eller energifelt rundt seg. For å se dette feltet skal begge
øynene skal være fokusert på noe men med ufokuserte øyne. Blunk minst
mulig og uten anstrengelse. Stirr en stund på objektet, gjerne i
10 min. i begynnelsen. Hvis du stirrer på et ansikt skal du fokusere på nesen og
ikke i øynene ettersom øynene tiltrekker seg for mye av oppmerksomheten din.
Når man har blitt mer dreven trenger man ikke sitte og stirre på
den samme måten. Man kan da også gå rundt objektet og lett se energifeltet.
Energifeltet kan sees som en lys gjennomsiktig masse rundt objektet.
Alle ting har et aura eller energifelt rundt seg. For å se dette feltet skal begge
øynene skal være fokusert på noe men med ufokuserte øyne. Blunk minst
mulig og uten anstrengelse. Stirr en stund på objektet, gjerne i
10 min. i begynnelsen. Hvis du stirrer på et ansikt skal du fokusere på nesen og
ikke i øynene ettersom øynene tiltrekker seg for mye av oppmerksomheten din.
Når man har blitt mer dreven trenger man ikke sitte og stirre på
den samme måten. Man kan da også gå rundt objektet og lett se energifeltet.
Energifeltet kan sees som en lys gjennomsiktig masse rundt objektet.
.
Avansert avlesning av auraen
Visualiser energi som strekker seg fra fingerspissene. Den kan ligne
på klør eller spisepinner. Plasser hendene flere cm over kroppen på
personen man skal lese auraen på. Gre auraen fysisk med fingrene.
La den energimesige forlengelsen av fingerspissene trenge dyt inn
i vedkommendes kropp. Før hendene langsomt og
jevnt langs auraen, helt til man merker en dump smerte, en følelse
i fingerspissene eller en lett motstand som kan sammenlignes med
like magneter som frastøter hverandre. På dette punktet er det en
energiblokkering som høyest sannsynlig indikerer en fysisk lidelse av
et eller annet slag. Når man har identifisert blokkeringens plassering
i auraen, forsøker man å fjerne blokkeringen. Dette kan være den
på klør eller spisepinner. Plasser hendene flere cm over kroppen på
personen man skal lese auraen på. Gre auraen fysisk med fingrene.
La den energimesige forlengelsen av fingerspissene trenge dyt inn
i vedkommendes kropp. Før hendene langsomt og
jevnt langs auraen, helt til man merker en dump smerte, en følelse
i fingerspissene eller en lett motstand som kan sammenlignes med
like magneter som frastøter hverandre. På dette punktet er det en
energiblokkering som høyest sannsynlig indikerer en fysisk lidelse av
et eller annet slag. Når man har identifisert blokkeringens plassering
i auraen, forsøker man å fjerne blokkeringen. Dette kan være den
vanskelige delen. Man må "knipe" blokkeringen og trekke den vekk fra
auraen. (NB! Denne blokkeringen vil ikke skade så lenge man ikke
har intensjon om det).
Auraen vil bli fysisk påvirket av ens håndbevegelser.
Energiblokkeringene kastes vekk i en "søppelkurv" e.l.
auraen. (NB! Denne blokkeringen vil ikke skade så lenge man ikke
har intensjon om det).
Auraen vil bli fysisk påvirket av ens håndbevegelser.
Energiblokkeringene kastes vekk i en "søppelkurv" e.l.
Å beskytte seg mot energityver
og energitapping på offentlig sted
De fleste av oss har gjerne en eller flere energityver i vår familie som
arbeidskollerger e.l. Dette er personer vi føler tapper oss for energi.
Vi kan også føle oss tappet når vi f.eks. skal gå inn i et handlesenter
rundt juletider. Vi får da stressenergier inn i auraen vår. Her er det
et par gode teknikker for å slippe dette problemet.
rundt juletider. Vi får da stressenergier inn i auraen vår. Her er det
et par gode teknikker for å slippe dette problemet.
Romdrakt :
Lat som om du tar på deg en romdrakt som beskytter deg mot energityver og
energisteder som tapper deg. Før du skal gå ut av huset kan du visualisere at
du tar på deg drakten. Selv visualiserer jeg det med at jeg later som om jeg
trekker opp en glidlås mot halsen. Så går jeg med drakten så lenge jeg
føler behov for det - deretter tas drakten av igjen.
Beskyttet i et egg :
Det er mange som beskytter seg ved at de visualiserer at de er inne i et egg.
At det går en enrgistråle fra egget og midt ned i Moder Jord (for jording) og en
stråle som går opp i universet for å få likevekt og for kontakt med
Skaperen.
Finn gjerne selv ut en måte som er rett for deg. Hvis du benytter deg av din
egen teknikk og opplever at du ikke blir tappet for energi - er metoden
din rett og slett glimrende.
Opparbeide healingenergi - gi healing
Dette er en enkel øvelse for at man skal kunne kjenne på healingenergier.
Sitt gjerne i en stol, slapp helt av. Legg høyre hånd oppe på høyre ben og
gjør det samme på venstre side. La de tomme håndflatene peke oppover.
Det er veldig viktig at du er helt avslappet, helt uten prestasjonsangst.
Du skal ikke prestere, bare kjenne etter. Kjenn at du opparbeider en
energiball i høyre hånd. Føl at det opparbeides en energiball på
størrelse med en tennisball i denne hånden. Vi visualiser ballen.
Ettervert vil du kjenne prikking i hånden. Når du føler at du har
en tennisball av energi hiver du den over i den andre hånden. Nå
kjenner du at denne prikkingen har gått over til venstre håndflate.
Deretter hiver du balen frem og tilbake, prikkingen vil da forflytte
seg til den hånden du visualiserer ballen. Hold på slik en stund.
Deretter tar du ballen og bruker den som en brøddeig. Kjenn at du
drar energien på samme måte som du ville kjent en brøddeig.
Når du føler deg sikker på dette kan du spørre en kjent og kjær person
om du kan få prøve deg på å heale denne personen. Få personen
til å sitte eller ligge ned. Ta hendene dine på hver side av hodet.
Hiv energiballen (den som ligner en tennisball :-) fra håndflate til
håndflate, igjennom personens hode. Personen kan ofte føle at det
gir en følelse av at det blåser rundt ørene. Deretter kan du gå rundt
på kroppen og dra i energien i auraen til personen (ca. 10 cm. ut fra
personens kropp) - gjør det samme som du gjorde på brøddeigg-teknikken....
men nå drar du i auraen istedet...dra hit og dit, lek med energiene...
gratulerer, du har nå gjennomført din første healing !!!
Energiøvelser som brukes
innen Andessjamanismen
Innen Andessjamanismen, eller inkasjamansimen som den populært kalles,
Innen Andessjamanismen, eller inkasjamansimen som den populært kalles,
ville du finne mange øvelser for å bli kvitt tunge energier. "Inkaene"
mener at det ikke finnes positive eller negative energier, fordi energier
ikke har moral.
Men man vil finne tunge energier (hucha) og lette energier (sami).
Tunge energier er kun menneskeskapte og sendes alltid ned til Moder Jord
(pachamama). Pachamama elsker tunge energier. Når du sender tunge
energi kan du be om å få lett energi tilbake, det vil da bli en
energiutveskling/ transformasjon (ayni).
De tre teknikkene som vises her på denne bloggen
kan sees på som grunnleggende teknikker for renselse,
mener at det ikke finnes positive eller negative energier, fordi energier
ikke har moral.
Men man vil finne tunge energier (hucha) og lette energier (sami).
Tunge energier er kun menneskeskapte og sendes alltid ned til Moder Jord
(pachamama). Pachamama elsker tunge energier. Når du sender tunge
energi kan du be om å få lett energi tilbake, det vil da bli en
energiutveskling/ transformasjon (ayni).
De tre teknikkene som vises her på denne bloggen
kan sees på som grunnleggende teknikker for renselse,
energiutveksling og balanse. Det kreves en del øvelse før man føler
at man mestrer dem.
Det skal nevnes at inne inkasjamnismen er det mange energiøvelser som
man kan utøve men jeg vil kun vise de tre grunnleggende øvelsene her.
Disse øvelsene er forøvrig integrert i mange andre øvelser.
Som f.ek.s å jobbe med naturelementene, "å koble"
seg på energiene på et kraftsted, å rense chakraene etc.
at man mestrer dem.
Det skal nevnes at inne inkasjamnismen er det mange energiøvelser som
man kan utøve men jeg vil kun vise de tre grunnleggende øvelsene her.
Disse øvelsene er forøvrig integrert i mange andre øvelser.
Som f.ek.s å jobbe med naturelementene, "å koble"
seg på energiene på et kraftsted, å rense chakraene etc.
.
Q'eros og paqosene (sjamanene) Don Juan, Asunta og Karina
Energiøvelse 1 : Hucha mikuy
(uttales : hut'skja miskj'uy)
Dette er en energiøvelse der du trekker til deg tung energi (hucha). Hucha er som nevnt kun menneskeskapt og i dette tilfellet er det kun din egen hucha som du skal transformere. Du skal trekke til deg huchaen og fordøye den i magen din slik at huchaen går til Moder Jord og den lette energien (sami) skal gå opp og ut igjennom hodet ditt. Disse energiene går innvendig i kroppen din. Noen ganger kan man føle seg ruset
når det kommer sami opp igjennom hodet. Man starter gjerne med å sette seg ned og slappe av. Føl at du har en boble rundt kroppen din (slik som det gule området på skissen til høyre). Inne i boblen skal du fordøye huchaen. Du ser for deg at du lager en åpning (hull, eller som hullet ved lamellene på et kameraobjektiv ) i mageregionen (kalles qosqo). Der trekker du til deg huchaen. Føl gjerne at du trekker til deg energien som om det skulle være en støvsuger som trekker til seg smuss inn i støvsugerposen.
Magen fungerer da som posen. Når du føler at magen er helt
full stenger du hullet og fordøyer den energien som nå er inne magen.
Den lette energien (sami) går opp igjennom hodet og ut i boblen mens
huchaen går rett ned i Moder Jord (i gjennom føttene dine). Husk at du selv
regulerer størrelsen på hullet til qosqoen - slik du mener er best for deg.
Stort hull trekker til seg mer smuss. Du holder på med denne øvelsen til du
føler at all huchaen i boblen din er transformert.
Den lette energien (sami) går opp igjennom hodet og ut i boblen mens
huchaen går rett ned i Moder Jord (i gjennom føttene dine). Husk at du selv
regulerer størrelsen på hullet til qosqoen - slik du mener er best for deg.
Stort hull trekker til seg mer smuss. Du holder på med denne øvelsen til du
føler at all huchaen i boblen din er transformert.
.
Qosqo omtrent der tatoeringen er på dette bildet.
Energiøvelse 2 : Samin chakuy
(uttales : sa'minn tskjakkui)
Dette er en effektiv energiøvelse for å bli kvitt hucha som ligger i
og energihinnen som omkranser auraen (poq'po) - se "gul"skisse oppe til
høyre. Dette er en ren renselsesøvelse. Start med å kjenn etter boblen
(auraen/poq'po) hvor den er over hodet ditt. Så visualiserer du at du åpner
en luke der slik at det kan strømme inn energi fra universet. Kjenn på boblen
hele veien rundt deg - så åpner du en luke under beina dine slik at tung
energi kan "renne" ut fra boblen og ned til Moder Jord. Nå starter du med å
visualisere at du trekke rned universell energi (sami) som renner igjennom
boblen og vasker deg, trekker med seg hucha fra kroppen din og ned i
luken under beina. Samtidig føler du at det renner ren energi som tar med
seg hucha fra utsiden og innsiden av boblen din. Føl at hele boblen inkl.
deg selv blir ren og fri for tung energi. Det hele føles egentlig som om du
står i dusjen. Når du føler deg ren går du rett til
høyre. Dette er en ren renselsesøvelse. Start med å kjenn etter boblen
(auraen/poq'po) hvor den er over hodet ditt. Så visualiserer du at du åpner
en luke der slik at det kan strømme inn energi fra universet. Kjenn på boblen
hele veien rundt deg - så åpner du en luke under beina dine slik at tung
energi kan "renne" ut fra boblen og ned til Moder Jord. Nå starter du med å
visualisere at du trekke rned universell energi (sami) som renner igjennom
boblen og vasker deg, trekker med seg hucha fra kroppen din og ned i
luken under beina. Samtidig føler du at det renner ren energi som tar med
seg hucha fra utsiden og innsiden av boblen din. Føl at hele boblen inkl.
deg selv blir ren og fri for tung energi. Det hele føles egentlig som om du
står i dusjen. Når du føler deg ren går du rett til
neste øvelse (øvelse 3).
.
Energiøvelse 3 : Saywa chakuy
(uttales : sa'jua tskjakk'ui)
Nå har du nettopp gjennomført energiøvelse nr. 2.
Nå skal det foregå en energiutveksling (ayni). Du har gitt Moder Jord
huchaen din så nå vil Moder Jord gi deg lett energi (sami) tilbake.
huchaen din så nå vil Moder Jord gi deg lett energi (sami) tilbake.
Kjenn at denne lette energien fra Moder Jord kommer opp gjennom
fotbladene dine, du vil kanskej etter litt øvelse føle vibrering under
føttene. Kjenn at den lette energien går som en lyssøyle rett igjennom
kroppen din og opp i Universet. Kjenn hvordan cellene i kroppen fornyes.
Når du føler at denne energiutvekslingen er ferdig stopper du med å dra
lett energi opp fra Moder Jord.
føttene. Kjenn at den lette energien går som en lyssøyle rett igjennom
kroppen din og opp i Universet. Kjenn hvordan cellene i kroppen fornyes.
Når du føler at denne energiutvekslingen er ferdig stopper du med å dra
lett energi opp fra Moder Jord.
Så stenger du luken over hodet ditt og luken som er under beina.
Energiøvelse 2. og 3. kan du gjerne utføre morgen og kveld.
